Сердце Йоги. Т.К.В. Дешикачар.
Когда появилась это книга, я с облегчением вздохнул: "Наконец-то можно не повторять одно и тоже на каждом занятии". Все элементы йоги: асаны и пранаяма, медитация и философские аспекты даны простым языком, доступным современному человеку с западным менталитетом. Одна из немногих книг, которая необходима как для самых новичковых новичков, так и для маститых зубров от йоги. Главное достоинство - в книге дано описание принципов организации практики: движения, осознанного дыхания, компенсации поз и многих других. Безусловно, книга может служить учебником и по самостоятельному освоению йогической практики, и как дополнение к занятиям в группах. Важно то, что, используя эту книгу, можно сформировать свою индивидуальную практику, пользуясь концепцией виньяса-крама (сделать шаг в правильном направлении и правильным образом). Книга рассеивает иллюзии о разделении йоги на динамическую и статическую, которые так часто встречаются у начинающих заниматься, и не только заниматься - преподавать хатха-йогу. В конце книги представлены 4 комплекса упражнений, с которых можно начинать свою практику, их вполне хватит на полгода-год занятий (в зависимости от начальной физподготовки). И еще одно достоинство - книгу завершает перевод и грамотные комментарии "Йога-сутр" Патанджали - базового древнего трактата по йоге, на котором основано подавляющее большинство современных практических алгоритмов йогической практики. Специально для тех, кто не собирается ограничивать свою практику лишь терапевтическими эффектами.

Б.К.С. Айенгар. Прояснение йоги. Йога Дипика.
Классика, мимо которой не прошел ни один более или менее серьезный практик хатха-йоги. Подробное техническое описание выполнения большинства асан, которые в принципе можно освоить в течение жизни. Если вы хоть что-то пытаетесь делать дома самостоятельно, такая книга на полке просто необходима. Любителям фитнес-подхода можно не беспокоиться. Кроме того, в конце книги расписан понедельный курс асан. Если практиковать в заданной последовательности, точно не ошибетесь и себе не навредите. Курс рассчитан на 300 недель. Так что вопрос "Что делать?" снимается автоматически. Точно так же как и вопрос "кто виноват в отсутствии самостоятельной практики?"
Очень важный раздел книги - йогатерапия. Описано, как избавиться от большинства болезней, известных медицине. Двух вышеописанных книг уже достаточно, чтобы организовать личную практику в ближайшие 5-6 лет (от начала занятий), или использовать их как справочную литературу при посещении групповых занятий.

Но, рано или поздно, вы столкнетесь с техниками очищения организма, причем если не рано, то позднее сама жизнь заставит. Этот момент лучше предвосхитить, воспользовавшись великолепным трудом Шри Йогендры "Личная гигиена йога". Все об очищении физического тела снаружи и внутри.

В некоторых из своих групп при изучении асан мы привязываемся к методу аштанга-виньса-йоги (АВЙ) Шри К. Паттабхи Джойса. Кроме того, многие преподаватели дают статико-динамические последовательности асан, так, как это они сами понимают. Полезно знать классическую последовательность наизусть, как один из методов в арсенале своей практики. Как учебное пособие по АВЙ можно использовать недавно выпущенную книгу Джульет Пегрум, ученицы Паттабхи Джойса "Аштанга-йога". Труд замечателен своими подробными иллюстрациями и рекомендациями по освоению последовательности асан, дыхания, бандх (психоэнергетических замков). И если при прочтении книги вам удастся выбросить фразы типа "культ молодости и красоты", "любимые упражнения Мадонны и Стинга", и прочие "американизмы", то пользу, безусловно, получите.

На эту же тему - книга самого Хранителя традиции, менее иллюстрированная, но зато - первоисточник: "Йога-мала". Шри К. Паттабхи Джойс. Невозможно обойти вниманием книгу автора, который сделал настолько много для развития йоги на просторах бывшего Союза, что изрядная доля (если не половина) из современных русскоязычных преподавателей йоги - это следствие его литературного творчества и йоговских семинаров.

"Йога восьми кругов". Андрей Сидерский.
Несмотря на то, что автор отрицает эффективность представленных в книге методик для современных условий (с момента 1-го издания книги прошло около десяти лет), пользоваться книгой можно, но с умом. Главное, на мой взгляд, достоинство этой книги - настолько убедительное и доступное описание технологического алгоритма интегральной практики йоги, что удержаться от занятия практически невозможно. Вся последовательность действий - от момента просыпания, через гигиенические процедуры, организацию места практики и сама последовательность движений и дыханий - все исчерпывающе, сжато, динамично. Почти ничего лишнего. В принципе, эту книгу вполне можно использовать как методическое пособие, но только в 2-х случаях:
а) вы уже тренируетесь лет 5-7 и довольно интенсивно (то есть больше половины асан, описанных в книге Айенгара уже освоена на хорошем техническом уровне исполнения), либо такая же или даже в большем объеме - практика боевых искусств, цигун, тайцзы и пр., или серьезная спортивная подготовка в таких видах как плавание, многоборье, альпинизм или что-то подобное, на уровне не ниже кандидата в мастера спорта. Уже изучены и пройдены основные методы очищения организма - желудка, кишечника, желудочно-кишечного тракта в целом, печени и желчного пузыря, овладели на начальном уровне методиками лечебного голодания (3-5 суток самостоятельного голода); б) вам просто нечего терять, ну, к примеру, смертельная, неизлечимая болезнь, шансов выбраться методами официальной медицины - никаких. Вот в этом случае точно - это ваша книга. Мне лично известны несколько человек, которые вытащили себя из абсолютно безысходных ситуаций, используя методы, описанные, в том числе в "Йоге восьми кругов".

И особое внимание - на перевод "Хатха-Йоги-Прадипики" средневекового Мастера Сватмарамы. Этот текст является, возможно, наиболее важной частью книги, поскольку сделан не ученым-лингвистом, а практиком, великолепно владеющим предметом.

Йога и здоровье современного человека. С. Есудиан и Э. Хейч.
Книга о йогической философии и практике написана людьми с западным менталитетом. Это делает текст доступным для человека, приступающего к занятиям йогой и ведущего образ жизни, близкий к так называемому "западному". Кроме того, приведены убедительные доказательства соответствия принципов йоги и плавательных техник, описана полноценная практика йогического бодибилдинга. Безусловно, после широкого внедрения этого труда в современных спортивных клубах типа фитнеса, тренажеры придется выкинуть, а клубы - закрыть за ненадобностью или полностью переоборудовать залы под занятия йогов. Менеджеры клубов! Бойтесь этой книги! Лично для меня эта книга ценна тем, что стала первым пособием по йоге, еще в те далекие годы, когда достать можно было только перепечатки на пишущей машинке, да и то с наполовину стертыми буквами, которые надо было восстанавливать, обводя контуры шариковой ручкой. Поэтому об эффективности атлетических методов йоги могу судить не понаслышке. Уверен, что многие практики боевых искусств и спортсмены смогли бы извлечь из текста невероятную пользу, особенно там, где принципиальное значение имеет полная координация работы головного мозга, сильного тела и гибких суставов.

В интерпретации авторов, достижение идеального здоровья - это не цель, но первоочередная задача йоги. И только затем можно приступать к освоению метафизических аспектов учения. Трудно не согласиться.

"Йога - молодость на всю жизнь". Йоги Гупта.
Книга интересна тем, кто при помощи практик йоги хочет притормозить, а то и развернуть вспять процессы старения организма. Этот побочный эффект занятий йогой многим может показаться весьма и весьма интересным.

"Йога: Традиция Единения". Андрей Лаппа.
Очень серьезная работа. Вполне претендует на научный труд по степени детальности проработки отдельных моментов йогического тренинга. Представлен универсальный алгоритм практики. Наиболее подходит для спортсменов и практиков боевых искусств.

Для тех, кто подошел к освоению дыхательных техник (пранаямы) как отдельной, изолированной от асан практике (а это случается не ранее чем через 2 года интенсивных занятий асанами), можно порекомендовать лучший из учебников по пранаяме: "Пранаяма. Путь к тайнам йоги." Андрэ Ван Лисбет. Об исключительном практическом эффекте описанных методов говорит тот факт, что многие школы подводного плавания используют эту книгу как учебное пособие. А подробное объяснение понятия "прана" сделано доступным языком, без излишней эзотеричности. А для тех, кто интересуется именно эзотерическими и мифологическими аспектами йоги, я бы порекомендовал книгу "Кундалини" Роберта Свободы. Наибольшую пользу из прочтения извлекут опытные практики йоги. Они могут найти огромное количество "ключей", подсказок и намеков о "внутренней" работе в йоге.

На этом перечень книг можно было бы завершить. При создании этого обзора я пользовался принципом "минимальной информационной достаточности". Этот минимум литературы удовлетворит и новичка и опытного практика. Используя этот минимум, можно составить свой тренировочный режим и найти ответы на многие теоретические вопросы. Остается лишь добавить, что все вышеперечисленные материалы, при всей их замечательности, несколько вторичны по отношению к нескольким фундаментальным трудам.

Существует несколько текстов, дошедших до наших дней, где в виде коротких афоризмов изложена суть учения йоги. Это, во-первых, "Йога-Сутры" Патанджали (2-й век до н.э.), замечательный перевод и комментарии к которым сделаны Дешикачаром в "Сердце Йоги". Если есть желание углубиться в изучение "Сутр…", используйте более объемную книгу Рамамурти Мишры "Психология Йоги".

Второй базовый труд по хатха-йоге - это "Хатха-йога-Прадипика" Сватмарамы, перевод которого есть в "Йоге восьми кругов" Андрея Сидерского. А также имеет смысл обратиться к таким текстам как Шива Самхита и Гхеранда Самхита.

Краткий перечень древних текстов, изучение которых является важной составляющей серьезной практики йоги, можно завершить Бхагават-гитой. Это авторитетнейшая книга мудрости, в которой можно найти ответы на самые сокровенные вопросы. Текст книги, один из самых древних по ведической культуре (ок. 3 тыс.лет до н.э.) сообщает конкретные методы достижения Абсолютной Истины. Книга написана в виде диалога между Арджуной, одним из сыновей императора ведической империи, и Кришной. Интересно, что их беседа состоялась в кульминационный момент перед решающей битвой, в которой Арджуна руководил войсками. Гиту составляют ответы Кришны на самые важные вопросы о смысле человеческого бытия. Считается, что изучение Бхагават-гиты может быть эффективным лишь в том случае, если человек задается вопросами, ответы на которые настолько важны для него, как сама жизнь или смерть, когда ложные ценности отпадают и ум устремляется к Истине с максимальной интенсивностью.

(c) Константин Харьковский